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Welche Lebensmittel die meiste Anzahl der fettigen Säuren omega-3 enthalten?



Welche Lebensmittel die meiste Anzahl der fettigen Säuren omega-3 enthalten?

Die Meister unter allen übrigen Lebensmitteln nach dem Inhalt der fettigen Säuren omega-3 sind das Leinöl und der Fischtran. Aber auch vom reichen Inhalt dieser fettigen Säuren können und bohnen-, die Nüsse, der Meerfisch (besonders der Lachs), der Haferbrei gelobt werden.
wird die Aufnahme dieser fettigen Säuren heute lebenswichtig vom Notwendigen schon einfach sein. Doch helfen sie uns, und dem Stress gegen die Müdigkeit anzukämpfen, verbessern die Gehirnaktivität, schützen das Herz und die Behälter, reinigen die Haut. Омега-3 sind für die zukünftigen Mütter und die Kleinen äußerst nützlich, da schon auf dem Stadium der Entwicklung des Kindes im mütterlichen Mutterleib die Wahrscheinlichkeit des Erscheinens newrologitscheskich der Erkrankungen beim zukünftigen Kleinen verringern.
und jenen, und handelt sich andere Quelle der fettigen Säuren omega-3, und um die Meister, man kann ruhig in der nächsten Apotheke erwerben. Aber, bevor Sie sich für diesen Kauf bitte entscheiden berücksichtigen Sie die folgenden Nuancen:
1) beginnt der Fischtran die Einwirkung auf den Organismus etwas schneller, als das Leinöl. 2) wünschenswert, den Fischtran zusammen mit dem Vitamin JE zu übernehmen, da dieses Vitamin die fettigen Säuren omega-3 vor der Oxydierung schützt.
3 erwerbend) erinnern Sie sich das Leinöl, dass es den Sonnenschein und die Hitze nicht mag. Deshalb bewahren Sie es an der kühlen Stelle und es wäre in swetonepronizajemoj der Kapazität wünschenswert.
4) ist das Leinöl keine Zutat für die Vorbereitung irgendwelcher Platten. Deshalb braucht man, von ihm die Salate oder zu braten darauf den Fisch nicht zurechtzumachen.
5) streiten das Leinöl und der Fischtran miteinander nicht, deshalb Sie können sowohl jenen, als auch anderes zusammen übernehmen. Aber, wie auch meistens, beim Arzt zu konsultieren, wie auch wieviel müssen Sie des Fischtrans und des Leinöls übernehmen.